Diarrea: Qué es, por qué aparece y cómo curarla rápido

La diarrea es más que un incómodo viaje al baño; puede ser señal de una infección, intolerancia alimentaria o incluso estrés. Si sientes evacuaciones líquidas, urgencia frecuente y malestar abdominal, lo primero es no alarmarse, pero sí actuar.

Causas habituales que puedes identificar en casa

Los culpables más comunes son los alimentos contaminados, como carnes poco cocidas o lácteos vencidos. Los virus (norovirus, rotavirus) y bacterias (Salmonella, E. coli) también provocan episodios agudos. Además, la intolerancia a la lactosa o al gluten puede generar diarrea crónica sin que te des cuenta.

Otro factor olvidado es el consumo excesivo de edulcorantes artificiales (sorbitol, manitol) en bebidas dietéticas; estos actúan como laxantes. Si tomas antibióticos, la flora intestinal se desequilibra y aparece diarrea asociada al tratamiento.

Remedios caseros y cuándo acudir al médico

Para episodios leves, hidratarse es clave: bebe agua, caldos claros o soluciones de rehidratación oral. El plátano, el arroz blanco y la manzana cocida (dieta BRAT) ayudan a asentar el estómago. Evita café, alcohol y alimentos grasos hasta que mejore.

Si la diarrea dura más de tres días, hay sangre en las heces o fiebre alta, es hora de consultar a un profesional. En casos de deshidratación (sed intensa, piel seca, orina oscura) busca ayuda urgente.Los probióticos pueden acortar el tiempo de recuperación al restaurar la microbiota intestinal. Busca suplementos con Lactobacillus o Bifidobacterium, pero siempre bajo recomendación médica si tienes alguna condición subyacente.

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